100kcal未満のお菓子たち①～チョコブラウニーとナッツ

「ダイエット中でもお菓子が食べたい！」

「お腹が空いているというよりは口寂しい～。」

「ちょっとだけお菓子を食べちゃいたい……。」

そういうことありませんか？

私はしょっちゅうです。

そういう時に少しだけ食べる、カロリーが合計100kcal未満のお菓子を紹介していきたいと思います。

今日はブルボンの「ミニ濃厚チョコブラウニー」と「アーモンドとピスタチオ」。

写真の量で合計カロリー約100kcal、糖質約7.1gです。

★ブルボンの「ミニ濃厚チョコブラウニー」

軽くて柔らかいチョコのお菓子だと

サックサク、バックバク食べてしまうのですが、

このブラウニーはかなり濃厚でチョコチップが入っているため、

小さめでも食べ応えがあります。

ブラウニーの下にチョコがかけてあって、ちょっとリッチな感じ。

冷蔵庫で固く冷やしてから食べるのがおススメ。

1個の大きさは3㎝×3㎝ぐらい。(下の数値は1個分。)

カロリー　68kcal

糖質　　　6.6g

値段　　　33円(約300円で9個入り。)

★素焼きアーモンド 3個

カロリー　18kcal(1粒6kcal)

糖質　　　0.3g(1粒0.1g)

★素煎りピスタチオ 4個

カロリー　14.4kcal(1粒3.6kcal)

糖質　　　0.2g(1粒0.05g)

★栄養ポイント…ナッツ

美容にいいといわれるナッツ。

アーモンドは抗酸化や血行促進作用があるといわれるビタミンEを始め、

多くの栄養素を含んでいます。

ピスタチオもカリウムやビタミンB6などの栄養素が豊富で、

ビタミンB6は肌や髪を丈夫にする働きがあるといわれています。

どちらも体にいい栄養素を含みますが、脂質が多いので、

食べ過ぎには注意！

 私は袋から直接食べるとつい、いくらでも食べてしまうので、

食べる前に個数を数えて、お皿に出してから食べています。

ちなみに100kcalはご飯だと茶碗1/3(60g)。

ご飯の量と比べるとお菓子って、量が少なくてもカロリー高いんだな～と思ってしまいます。