ダイエット29日目

管理栄養士のかのこです。

管理栄養士のわたしがBMI20を目指してダイエットしています。

ダイエット29日目の記録です。

朝の体重測定では、54.8kg。

0.2㎏増です。

一日の食事記録

カロリーはアプリで測っています。

朝ごはん

・ご飯　

・みそ汁

・ちくわ、レタス

合計　274kcal。

昼ごはん

・ガパオライス、大根サラダ

・スープ

・豆乳ラテ

・かぼちゃパウンドケーキ（写真なし）

合計　738kcal。

おやつ

・シリアル

合計　152kcal。

夕ご飯

・ご飯　

・みそ汁

・厚揚げの豚肉巻き

・レタス

合計　314kcal。

一日の合計　1497kcalでした。

運動

洗濯物干し　10分　40kcal

感想

昨日の予想通り体重が少し増でした。

お昼ご飯が外食で、カボチャのパウンドケーキも食べたのでカロリーが多めでした。

お米は100gぐらいだったし、野菜がいっぱい摂れたのでよしとします。

人の作ってくれたご飯はおいしい。

元気がでました。