ダイエット27日目

管理栄養士のかのこです。

管理栄養士のわたしがBMI20を目指してダイエットしています。

ダイエット27日目の記録です。

朝の体重測定では、54.6kg。

54kgの辺りをうろうろしています。

一日の食事記録

カロリーはアプリで測っています。

朝ごはん

・ご飯　

・みそ汁

・おからサラダ

合計　290kcal。

昼ごはん

・ご飯　

・牛肉の玉ねぎ炒め

・小松菜、キャベツ、ニンジンのじゃこ炒め

・とうもろこし

合計　451kcal。

おやつ

・ナッツ　15g

・牛乳ゼリー

・豆乳

合計　260kcal。

夕ご飯

・ご飯　

・みそ汁

・牛肉、玉ねぎ炒め

・すいか、梨

・おからサラダ

合計　532kcal。

一日の合計　1532kcalでした。

運動

歩行　40分　118kcal

洗濯物干し　10分　40kcal

掃除　20分　69kcal

ストレッチ　10分　23kcal

感想

食事のカロリーもよく、運動もできた一日でした。

おやつもとうもろこし、ゼリーで満腹感、胃の調子もよい感じです。