ダイエット25日目

管理栄養士のかのこです。

管理栄養士のわたしがBMI20を目指してダイエットしています。

ダイエット25日目の記録です。

朝の体重測定では、55.0kg。

0.4kg減っていました。

上下しつつ少しづつ減っています。

一日の食事記録

カロリーはアプリで測っています。

朝ごはん

・ご飯　

・みそ汁

・とろろ

合計　259kcal。

とった写真を間違えて削除してしまったので、写真は昨日の物です。

今日は梅干し、昆布は食べていません。

昼ごはん

・ご飯　

・肉野菜炒め

・ゆで卵

合計　519kcal。

写真二枚目はおかわり。

食べている途中で子供に話しかけられ、食べた気が全くせずおかわりしました。

おやつ

合計　75kcal。

今日もヨガの後に、プロテイン飲みました。

夕ご飯

・みそ汁

合計　25kcal。

お腹が空かず、水分は欲しかったのでみそ汁だけ。

一日の合計　878kcalでした。

運動

ウォーキング　20分　79kcal

ヨガ　30分　74kcal

洗濯物干し　10分　40kcal

ストレッチ　10分　23kcal

感想

朝からウォーキングとヨガをしました。

ウォーキング歩いたすぐ後は大丈夫かなと思ったのですが、その後の疲労が激しかったです。

今日は昼頃はすごくお腹が空いておかわりまでしたのですが、その後、お腹が減らず、夕飯はみそ汁のみでした。

今までならこういう時もご飯を食べていたのですが、もう夜だし、朝と昼はそこそこ食べているので、夜はこれだけでよいと思えるようになりました。

必ず三食食べるように言われて育ってきたせいか、食事を抜くことが出来なかったのですが、「お腹が減っている時は無理に食べない。」でいいと思えるようになりました。

 今日の午後から食欲が落ち着いた理由は、お腹の中にまだ食べ物がのこっている感じがするからです。

今までは、元々食べるのが好きでしかもくせになっているので、「食事の時間だから」、「食事を抜くと体に悪いから」と理由をつけて、お腹が空いていないのに、無視して口に食べ物を運んでいた気がします。

身体の状態に敏感になってきた感じがします。

もう1つ、昨日は10時前には寝たのも関係があるのではと思っています。

途中、寝苦しさで起きましたが、それでも睡眠時間はいつもより長かったはず。

睡眠時間と食欲の関係も見ていこうと思います。

今日も暑かったし台風も来るので苦手な低気圧になりますが、身体の調子をよく見て、少しずつ調整していこうと思います。

明日も徒歩の外出があるのでがんばります。